روتين العنايه بالجسم : بعض الخطوات عليكي اتباعها للحصول علي بشره ناعمه ومشرقه
عندما نستمع الي مصطلح العناية بالبشرة فان ما يخطر ببالنا وقتها انه يقصد بشرة الوجة فقط لكن هذا المفهوم غير صحيح فالعناية تشمل الوجهين العناية بالجسم والعناية بالبشرة ، وللحصول علي بشرة ناعمة وجذابة عليكي اتباع هذه الخطوات :-
1- النوم عدد ساعات كافيه :-
من أهم الثوابت للحصول علي بشره صافيه ومشرقه هو النوم لفتره لا تقل عن 8 ساعات ، فَ في هذه الفتره يقوم الجسم بمعالجه العديد من المشاكل في البشره مثل جفاف البشره وبهتانها .
2- الاستحمام بمياه بارده :-
تقع بعض النساء في حيره حيال استخدامهم أثناء الاستحمام المياه البارده ام المياه الساخنه ، فالأفضل هو استخدام المياه البارده حيث تعمل علي تنشيط الدوره الدمويه ويحارب الشيخوخه ويشد ترهلات الجسم ويعالجها من الالتهابات .
3- شرب المياه بكثره :-
دائما نستمع لأهميه شرب المياه لازاله السموم في الجسم ، لكنها لا تقتصر علي ازاله السموم فقط بل هي تعمل علي ترطيب البشره ومحاربه علامات السيلوليت ، لذلك عليكي شرب لتر ونص في اليوم علي الاقل .
4- التخلص من الجلد الميت من خلال فرشاه الجسم الجافه :-
لا شك من ان استخدام فرشاة الجسم الجافة تخلص الجسم من الجلد الميت وتساعد علي تجديد وتنقيه المسام ومحاربة شيخوخة الجلد وظهور الخطوط التي قد تبدو مزعجه لبعض الفتيات .
5- تقشير الجسم :-
علي الرغم من ضروره استخدام الفرشاه الجافه لتقشير الجسم ، لكن لا يمكن الاستغناء عن جلسات التقشير او ماسكات التقشير المنزلي علي الاقل مره واحده في الاسبوع ، فأهميتها تكمن في تفتيح الجسم وازاله الطبقه السطيحه التي تتكون عليها السموم والبكتريا التي تسبب الحبوب والبثور والرؤوس السوداء والرؤوس البيضاء .
6- يري الجميع ان الماسكات خصصت للبشرة فقط لكن هذا مفهوم خاطئ فعليكي اتباع بعض الماسكات الخاصة بالجسم وتطبيقها علية مثل الوجة فهي تمنح البشرة نضارة وحيوية .
7- إزالة الشعر بالشفرة :-
ولكن لكي تحصلي علي النتائج التي ترغبينها عليكي استخدامها بالطريقة الصحيحة ، فإزالة الشعر بالشفره هو أمر بسيط ، لكنّه قد يلحق الضرر ببشرتكِ ويعرّضها للجفاف ،
قومي بعمل اسكراب مخصص لذلك لتقشير الجلد الميت ثم اتبعي الشفرة باتجاه نمو الشعر لا العكس لتجنب تهيج بشرتك او تعرضها للالتهابات والاحمرار .
8- التعرّض لأشعة الشمس :- تعتبر أشعة الشمس من أهم الطرق التي تزوّد البشرة بفيتامين c الذي يعمل على منحها الإشراقة والنضارة اللازمه ، فستلاحظين الفرق عزيزتي عندما يصبح ملمس بشرتك أكثر نعومه ، لكن احذري من الافراط في التعرّض لأشعة الشمس القويّة كي لا تظهر البقع الداكنة على الجسم في حال كنتِ صاحبة بشرة حسّاسة، طبّقي الكريم الواقي من الشمس على بعض المناطق في الجسم ، مثل الصدر والرقبة .
9- تزويد البشرة بالكولاجين :- فالكولاجين هو من أكثر المكوّنات التي تحتاجين إليها ضمن روتين العناية بالجسم للحصول على بشرة افتح ، رطبة ، ناعمة ومشرقه ، احرصي على إستخدام كريمات الجسم التي تحتوي على الكولاجين
واخيرا ننوه بان الخطوة الأساسية والمهمة في العناية بالجسم هي الاهتمام بالغذاء الصحي والمواظبة على ممارسة الرياضة، لأن أياً من وسائل الاهتمام والعناية السابقة بالجسم قد تكون بلا فائده مع جسدٍ يعاني من الخمول والكسل لذلك خصص جزءاً من وقتك واهتمامك لتنظيم غذائك وترتيب وجباتٍ متوازنة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة التي يحتاجها جسدك يومياً ، فإن أردت بشرةً نضرةً ونقية تناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة والغنية بالألياف والفيتامينات ، ولكن اسضا في بعض الأحيان لا يغطي الطعام كافة احتياجات أجسادنا من المغذيات لذا نكون بحاجةٍ إلى بعض الفيتامينات والمكملات الغذائيه لكن في الاعتدال لعدم الحاق الضرر والاذي علي الجسم بدلا من نفعه .
10- الرياضة :- هي طريقك للحفاظ على جسدك ووقتك وحياتك بأكملها ، فهي تزيد من نشاط الدورة الدموية وبالتالي فهي تزيد من وصول الدم والمغذيات التي يحملها من الغذاء الصحي إلى كل أنحائه بما فيها الشعر والبشرة ، ما يصنع تياراً مستمراً من الغذاء لتلك الأماكن ويساعدها على التجدد باستمرار .
دُمتي جميله ❤