تشقق القدمين من أكثر المشاكل شيوعًا حيث أنها من أكثر المشاكل التي يواجهها الكثير منا بسبب عوامل داخلية مثل نقص الغدد الدهنية ، بالإضافة إلى المشكلات الصحية مثل الإكزيما والسكري والتقدم في السن ، فضلاً عن العوامل الخارجية مثل الطقس البارد وقلة الدهون ، الرطوبة ، الوقوف والانتظار لفترات طويلة يستغرق وقتًا طويلاً ، ولكنه يمكن أن يوفر الرعاية المناسبة للقدمين ، ويقلل من آثار الجلد الجاف والمتشقق ، ويحافظ على صحة القدمين. احصلي على بشرة أكثر نعومة باتباع بعض الطرق البسيطة التي سنذكرها في هذه المقالة.

– طريقة العناية بالقدم :-

– انقع قدميك :-

يساعد نقع قدميك في الماء الدافئ على إبقائها صحية وخالية من التشقق طوال العام ، خاصةً في فصل الشتاء ، وذلك لأن العملية تسهل إزالة الجلد المتراكم على القدمين ، خاصة حول الكعبين ، ويتم استخدامه عن طريق نقع القدمين في حوض من الماء الدافئ بالصابون لمدة 20 دقيقة وحفنة من ملح البحر ، ثم مسحهما ثم رطبي قدميك وارتدي جوارب قطنية نظيفة ، كرري هذه الوصفة مرة واحدة في الأسبوع .

– التدليك بالزيت :-

تخلص من تشقق القدمين وجفافها عن طريق تدليك قدميك بانتظام بالزيت ، وذلك باستخدام مزيج من زيت الزيتون أو جوز الهند أو زيت اللوز لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، ثم ارتداء الجوارب النظيفة طوال الليل وتكرار العملية على مدار اليوم لعدة أشهر.

– مقشر السكر البني :-

يساعد مقشر السكر البني على تقشير الجلد الميت ومحاربة الالتهابات البكتيرية لاحتوائه على حمض الجليكوليك ، يتم تحضيره بخلط ملعقتين كبيرتين من السكر البني مع ملعقة من العسل وملعقة زيت زيتون ونصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون ، وتدليكهما بحركات دائرية على القدمين حتى يذوب السكر بعد النقع في الماء ثم كرر هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع.

– الجلسيرين :-

يحتوي الجلسرين على خواص طبيعية تساعد على ترطيب القدمين ، ويمكن استخدامه عند طريق خلط أجزاء متساوية من الجلسرين مع ماء الورد وضعي المزيج على الكعب والقدمين ، ثم ارتدي الجوارب واتركيها حتى صباح اليوم التالي يوصى باستخدام هذه الطريقة يوم ويوم في الشتاء.

– البارافين :-

يعتبر شمع البرافين فعالاً جداً في ترطيب وتنعيم الكعبين لما له من خصائص طبيعية ، كما أن الحرارة الناتجة عن الذوبان تساعد على فتح مسام الجلد وتحسين الدورة الدموية للجلد ، يمكن استخدامها بأخذ قطعة ونذوبها في حمام مائي ، ثم نخلطها مع ملعقتين كبيرتين من زيت الخردل أو زيت جوز الهند ونتركها حتى تتشكل طبقة رقيقة فوقها ، ثم ضع قدمك في الشمع لمدة خمس إلى عشر ثوانٍ ثم كرر من خمس إلى ست مرات ، ثم لف القدمين بورق نايلون ، وارتدي زوجًا من الجوارب ، واتركه لمدة ثلاثين دقيقة ، ثم أزل الشمع من القدمين ، ثم انزعها ، وكرر هذه العملية مرة أو مرتين في الأسبوع ، ولا ينصح الأشخاص المصابون بالسكري وضعف الدورة الدموية باستخدام هذه الطريقة.

– الصحة العامة والعناية بالقدم :-

يمكن لبعض الأمراض ، مثل مرض السكري ، أن تسبب مشاكل صحية في قدم الشخص ، وذلك لأنه يضر بالأعصاب ويقلل من تدفق الدم إلى القدمين ، لذلك يجب على المرضى اتباع بعض الخطوات البسيطة للحفاظ عليها مثل :-

– الغسيل اليومي

– التجفيف بلطف ، وعدم الفرك بقوة

– استخدام الماء الدافئ والصابون الخفيف ، وتطبيق مرطب لمنع تشقق القدمين ، تجنب أيضًا الحصول على مرطب بين الأصابع ، بالإضافة إلى الحفاظ على تقليم الأظافر بانتظام .

– نصائح للعناية بالقدم :-

– تحتاج الأقدام الناعمة والجميلة إلى عناية خاصة فهي عرضة للعديد من المشاكل ولكن يمكن التخفيف من هذه المشاكل باتباع النصائح التالية :-

– جلد القدمين من أصعب أجزاء الجسم وأكثرها تعرقاً لذلك يجب الاهتمام دائمًا بالتنظيف والتجفيف ، خاصة مفاصل الأصابع لإزالة العرق والبكتيريا والأوساخ ومنع الالتهابات الفطرية .

– قشّري قدميك مرتين في الأسبوع لإزالة الجلد السميك من قدميك والحفاظ على نعومتهما وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجلد ، طريقة التقشير هي النقع في ماء دافئ لمدة عشر دقائق ، وفرك قدميك بالمبرد أو مقشر للقدم ، أو فرك قدميك بالملح أو السكر الممزوج بزيت زيت الزيتون في دوائر لمدة خمس دقائق ، ثم شطفها بالماء البارد ، ثم وضع مرطب قوي وارتداء الجوارب للحفاظ عليها رطبه لاطول فتره .

– يساعد تقليم الأظافر بشكل صحيح على إبقائها قوية وصحية ، ضع في اعتبارك تقليم الأظافر بانتظام ، مستقيم وليس قصيرًا جدًا ، وتأكد من بردها لتنعيم أطرافها بدلاً من تقليمها خشنة أو حادة ؛ لأن هذا يمكن أن يتسبب في نمو الأظافر داخل الجلد .

– بضع دقائق من التدليك اليومي للقدمين يمكن أن يحافظا على صحتهما ويحميهما من المشاكل المختلفة التي يمكن أن تصيبهما ، ويقدم التدليك العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الدورة الدموية في القدمين ، والمساعدة على تحسين النوم ، والمساعدة على الاسترخاء بعد التعب ، ويخفف من آلام الالتهاب ، ويخفف الحرارة والألم والانزعاج في القدمين ، فينصح بتدليك القدمين بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند الدافئ لمدة خمس دقائق ، والضغط على القدمين بحركات دائرية مع الإبهام في الأسفل ، اسحب للخارج بلطف بأصابعك لتحقيق الغرض من التمدد وتخفيف الألم.